2024 Författare: Chloe Blomfield | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 00:00
Visste du att trädgårdsarbete faktiskt är bra för dig? Trädgårdsskötsel är ett roligt tidsfördriv som är allmänt tillgängligt för alla som är intresserade. Det finns ingen anledning att gå till ett snyggt gym eller spendera pengar på träningsutrustning. Ditt gym är utomhus, omgivet av natur och frisk luft. Din utrustning kan hittas i trädgårdsredskap som krattor, hackor, gräsklippare, skottkärror, klippmaskiner, spadar och vattenkannor. Låt oss lära oss mer om att underhålla en trädgård för hälsan.
Fördelar med trädgårdsskötsel
Både trädgårdsarbete och trädgårdsarbete bidrar till ett hälsosamt liv. Cirka 300 kalorier i timmen kan brännas bara genom trädgårdsarbete. Du kan inte bara bränna kalorier, utan i slutändan kommer du att ha ett vackert landskap att visa upp.
Trädgårdsskötsel kan hjälpa till att sänka blodtrycket och kolesterolet eller förebygga diabetes, hjärtsjukdomar, depression och osteoporos när det utövas regelbundet. Träning i trädgården ger alla större muskelgrupper en bra träning inklusive dina ben, armar, skinkor, mage, nacke och rygg. Oavsett om det kommer i form av att gräva upp jord, sätta växter eller att bära vatten så pågår träning. Rensa ogräs, beskärning, klippning och till och med gå runt på gården kan öka hjärtfrekvensen och tona upp kroppen. Din hjärna får till och med en chans attträna när du planerar trädgårdsdesign och absorberar information från resursmaterial.
Physical Garden Fitness
Garden fitness är ett bra sätt att tappa centimeter från midjan. Det är inte bara roligt och avkopplande, utan det finns ingen diet att följa. Du gör helt enkelt det du redan älskar. Om du gör det regelbundet kan du gå ner i vikt utan att ens vara medveten om att du gör det. Faktum är att det finns massor av trädgårdssysslor som kan bränna fett, och om du kan bränna bort fler kalorier än du förbrukar borde viktminskning komma med lätthet.
Ett bra sätt att bränna de oönskade kalorierna är att välja att klippa gräsmattan med en push-klippare istället för att åka. Tro det eller ej, detta kan bränna upp till 300 kalorier eller mer. Annat trädgårdsarbete för trädgårdens hälsa, som kratta och beskärning, kan bränna nära 200 kalorier. Även enkla trädgårdsuppgifter som jordbearbetning, grävning, plantering och ogräsrensning kan bränna upp till 200 kalorier. Alla har dock inte samma ämnesomsättning; lita därför inte enbart på träning i trädgården för viktminskning.
Som med all träningsform finns det risker om du överdriver det. Därför bör du vara uppmärksam på din kropp och ansträngningsnivå. Ta täta pauser. För att förhindra belastning på nacke och rygg, använd aldrig ryggen för att lyfta och undvik att böja dig under längre perioder. Försök att inte åstadkomma för mycket på en gång. Begränsa istället dina aktiviteter genom att dela upp dina trädgårdsarbeten varje dag i korta intervaller. Bara 10 minuter av måttliga aktiviteter under dagen kan gynna din hälsa. Till exempel, snarare än ogräshela trädgården på en gång, försök att göra det i bara 10 till 15 minuter. Ta en paus och gå till något annat som att kratta löv eller vända kompost i ytterligare 10 till 15 minuter.
Mental Garden He alth
Trädgårdsskötsel har en positiv effekt inte bara på din fysiska hälsa utan också på din mentala hälsa. Att vårda en trädgård låter din kreativa sida lysa igenom och lämnar dig med en känsla av prestation och stolthet.
Trädgårdsskötsel kan stimulera alla dina sinnen. Trädgården är fylld med alla möjliga sevärdheter, ljud, texturer, dofter och smaker. Det kan till och med stimulera bortglömda minnen. Dessa stimulerade sinnen kan lätt lindra och minska oönskad stress i samband med vardagen, vilket ger dig en välförtjänt paus från dessa yttre distraktioner.
Trädgårdsskötsel förbinder dig med andra såväl som med naturen. Denna hälsosamma hobby är en som kan njutas och utövas av alla i familjen och i alla åldrar.
Trädgårdsskötsel gynnar också din hälsa när du väljer att odla och äta din egen mat. När du odlar dina egna örter, frukter och grönsaker vet du exakt vad som har gjorts åt det; medan kommersiellt odlade produkter kan ha behandlats med osäkra bekämpningsmedel och gödningsmedel. Naturligtvis finns det inget som kan jämföras med den fräscha, söta smaken av mat som har odlats och skördats från din egen trädgård heller.
Så nu när du vet mer om fördelarna med trädgårdsskötsel, varför inte odla din egen trädgård för hälsan idag?
Rekommenderad:
Att-göra-lista för Southwest Gardening: Vintersysslor för december
December i sydväst varierar avsevärt. Snö är vanligt på högre höjder, medan invånare i låga öken njuter av varma, soliga eftermiddagar efter kyliga morgnar. Läs vidare för Southwest December-uppgifter
Växtidéer för behållare – Använda växter för ett trädgårdstema för behållare
Att odla växter i krukor är ett bra sätt att spara utrymme. För något annorlunda i en containerträdgård, klicka här för några intressanta trädgårdstemaidéer
Urban Gardening: The Ultimate Guide to City Gardening - Gardening Know How
Oavsett om det är en lägenhetsbalkongträdgård eller en takträdgård, kan du fortfarande njuta av att odla alla dina favoritväxter och grönsaker. Den här nybörjarguiden till urban trädgårdsskötsel hjälper dig komma igång. Klicka här för mer info
S alttolerans för citrusträd: tips om att hantera s alth alt i citrus
Om du bor vid havet och vill uppleva glädjen med nyplockad citrus från ditt alldeles egna träd, kanske du undrar om citrusträden är s alttoleranta? Du kan lära dig mer om detta i artikeln som följer
Trädgårdsidéer för fjärilscontainrar - tips för att skapa trädgårdar för fjärilscontainrar
Fjärilar är en välkommen syn i alla trädgårdar. De kommer naturligtvis att livnära sig på många blommande växter, men du kan göra en trädgård för fjärilscontainrar för att locka dem också. Lär dig hur du skapar trädgårdar med fjärilscontainrar i den här artikeln
