2024 Författare: Chloe Blomfield | [email protected]. Senast ändrad: 2023-12-16 00:00
Det är ingen hemlighet att ta en lång promenad eller vandra i naturen är ett bra sätt att koppla av och varva ner efter en stressig dag. Den japanska "skogsmedicinen" Shinrin-Yoku tar dock denna upplevelse till nästa nivå. Läs vidare för mer Shinrin-Yoku-information.
Vad är Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku startade först i Japan på 1980-talet som en form av naturterapi. Även om termen "skogsbad" kan låta lite märklig, uppmuntrar processen deltagarna att fördjupa sig i sin skogsmiljö genom att använda sina fem sinnen.
nyckelaspekter av Shinrin-Yoku
Vem som helst kan ta en rask vandring genom skogen, men Shinrin-Yoku handlar inte om fysisk ansträngning. Även om skogsbadupplevelser ofta varar i flera timmar, är den faktiska sträckan vanligtvis mindre än en mil. De som utövar Shinrin-Yoku kan gå lugnt eller sitta bland träden.
Målet är dock inte att åstadkomma någonting. Nyckelaspekten i processen är att rensa sinnet från stress och att bli ett med omgivningen genom noggrann uppmärksamhet på delar av skogen. Genom att bli mer medvetna om skogens syner, ljud och dofter kan "badande"att ansluta till världen på ett nytt sätt.
Hälsofördelar med att bada i Shinrin-Yoku-skogen
Även om det fortfarande finns mycket forskning att göra om hälsofördelarna med Shinrin-Yoku, känner många utövare att att fördjupa sig i skogen förbättrar deras mentala, såväl som fysiska hälsa. Föreslagna hälsofördelar med Shinrin-Yoku inkluderar förbättrat humör, förbättrad sömn och ökade energinivåer.
Vissa studier tyder på att många träd avger ett ämne som kallas fytoncider. Närvaron av dessa fytoncider under vanliga skogsbadsessioner sägs öka mängden "naturliga mördarceller", vilket kan stärka kroppens immunförsvar.
Var kan man utöva Shinrin-Yoku Forest Medicine
Inom USA och utomlands kan utbildade Shinrin-Yoku-guider hjälpa dem som vill prova denna form av naturlig terapi. Medan guidade Shinrin-Yoku-upplevelser är tillgängliga, är det också möjligt att ge sig ut i skogen för en session utan en.
Stadsbor kan också njuta av många av samma fördelar med Shinrin-Yoku genom att besöka lokala parker och grönområden. Innan du påbörjar processen, se till att de valda platserna är säkra och har minimala avbrott från konstgjorda olägenheter.
Rekommenderad:
Blomkrutshållarringar – med en metallring för att hänga upp behållare
Metallringar för behållare är ett bra sätt att visa upp växter. Om du är osäker på hur du använder en ring för att hålla en blomkruka, klicka här för att komma igång
Upp och ner örter – Gör en upp och ner hängande örtagård
Att odla örter upp och ner har både fördelar och nackdelar men kan vara användbart i små trädgårdsutrymmen. Klicka här för tips om hur du odlar upp och nervända örter
Kan du odla paprika upp och ner - plantera upp och ner paprikaplantor
Det verkar för mig att en upp och nervänd tomat är samma idé som en omvänd pepparplanta. Med tanken på att odla paprika upp och ner gjorde jag lite research om hur man odlar paprika vertik alt. Klicka här för att ta reda på om och hur du kan odla paprika upp och ner
Förvara tulpanlökar - Lär dig om att gräva upp och härda tulpanlökar
Att gräva upp tulpanlökar innebär att förvara tulpanlökar tills du planterar om dem. Om du vill lära dig om förvaring av tulpanlökar och hur du botar tulpanlökar, kan informationen i den här artikeln hjälpa dig att komma igång. Klicka här för att lära dig mer
Peanut Harvest Time - Lär dig när du ska gräva upp jordnötter
Jordnötter är medlemmar av baljväxtfamiljen tillsammans med bönor och ärter. Läs den här artikeln för att lära dig mer om skördetid för jordnötter, inklusive hur och när du ska gräva upp jordnötter i trädgården
